자취 N년차 으나 일상블로그

나이가 들면서 조금씩 임마름을 겪는 분들이 많습니다. 특히나 노화로 인해 입안이 마르는 현상을 꽤나 쉽게 볼 수 있는데요. 최근에는 나이에 관계없이 구강이 건조해지면서 불편함을 겪는 분들이 많습니다. 특히 자고일어나면 입마름이 느껴진다거나, 수면을 취하는 도중에 입안이 마르는 증상으로 중간에 잠을 깨는 분들도 계십니다. 일상을 방해하는 요소들이 된다면 그 심각성을 깨닫고 올바른 원인, 그리고 개선 방안에 대해 알아보는 것이 좋겠죠? 입마름 원인은 꽤나 다양한 편인데요. 오늘은 그 원인들에 대해 한 번 자세하게 알아보려고 합니다. 수분부족 많은 분들이 잘 알고 계신 대중적인 원인 중 하나입니다. 우리가 하루 평균 섭취하면 좋은 양이 1리터에서 1.5리터 정도인데요. 수분을 충분히 섭취하지 못하면 입 안이 ..

특히나 나이가 들면 우리가 매일 사용하는 신체 중에서도 관절 건강에 관심이 갈 수 밖에 없습니다. 특히나 나이에 맞게 관절 건강을 생각하며 강도를 조절해 적절한 운동, 관리를 해주는 것이 좋은데요. 4~50대가 넘어가면서부터는 조금씩 관절에 이상이 생기고 불편해질 수 밖에 없기 때문에 무리한 운동을 금물입니다. 내 상태를 잘 살펴가며 운동 시간 등을 조절해주는 것이 좋은데요. 사용하면 할수록 노화가 진행되는 것이 바로 우리 신체이기에, 오늘은 관절 건강을 바르게 관리하는 방법에 대해 함께 이야기 나누어보도록 하겠습니다. 관절에 부담을 덜 수 있는 활동 자제 어렸을 때부터 꾸준하게 운동을 해왔다고 하더라도, 나이가 들면서부터는 관절에 스트레스가 가해지는 운동은 조금씩 자제해주는 것이 좋습니다. 충격이 적은..

나이가 들면 어떤 신체 부위든 노화현상이 일어나기 마련입니다. 그 누구도 피해갈 수 없는 부분 중 하나라고도 이야기할 수 있죠. 특히 무릎 건강을 걱정하는 분들이 많은데요. 요즘은 젊은 층에서 무릎 통증으로 인해 불편함을 호소하는 분들이 늘어나고 있는 추세입니다. 여러가지 증상들을 느끼지만 막상 궁극적인 원인을 알지 못해 방치해두는 분들도 계신데요. 오늘은 약해진 무릎 근육을 위한 스트레칭 방법이나 무릎통증 없애는 방법, 부위별 문제점 등에 대해 한 번 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 무릎통증 원인 - 무리한 운동에 의해 충격이 가해진 경우 - 바르지 못한 자세 - 십자인대파열 등의 질병 - 노인성 질환 - 정상적인 몸무게를 유지하지 못한 경우 무릎통증 없애는법 1. 운동. 가파른 계단이나 높은 길을 ..

많은 분들이 음식물이 입으로 들어간 후, 소화 걸리는 소요시간에 대해 궁금해하십니다. 소화 과정이 어떻게 되는지, 소요시간은 어느 정도인 지 궁금해하셨 적 있으신가요? 음식물은 입으로 들어간 이후 저작활동을 통해 잘게 부수어지는 과정을 거치게 됩니다. 소화 효소들로 일차적으로 분해, 식도를 통해 위, 소장, 대장 등으로 이동하는데요. 직장까지 이르게 되면 배변을 통해 배출이 되는 것입니다. 모든 이들의 소화시간이 다 같은 것은 아니지만 대력적인 시간과 더불어 관련 정보들에 대해 한 번 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 음식물 소화 소요시간은? 먼저 섭취한 음식물이 입 속으로 들어가 식도, 그리고 위까지 도달하는데 까지는 7초 정도 걸립니다. 위에서는 약 5~6시간정도, 소장 8시간, 대장 10시간 정도입..

아침에 자고 일어나서 목디스크 증상을 겪고 있는 현대인들이 꽤나 많습니다. 처음에는 단순한 두통으로 시작될 수 있지만 이를 그대로 방치해두게 되면 나중에는 더 큰 불편함이 생활 속에서 느껴질 수 있을 것입니다. 우리 목을 받치는 중요한 역할을 하는 머리는 중력에 의해서 크나큰 무게감을 느끼게 될 수 있는데요. 이를 더 쉽게 견디기 위한 쿠션 역할을 하는 것이 바로 디스크라 말합니다. 신체 중심 부분에 위치하고 있는 부분이지만 최근 젊은 분들도 이러한 부분에 문제가 발생하면서 불편함을 호소하시죠. 오늘은 목디스크 초기증상과 원인, 그리고 적절한 치료 방안에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목디스크란? 경추뼈 사이 디스크가 탈출 혹은 파열되어 신경을 압박하는 증상입니다. 목디스크 초기 증상 - 뒷목, 어깨 부분..

오늘은 2022년도 국가 건강검진 대상자 조회 방법 관련 정보들에 대해 알려드리려고 합니다. 재작년에 건강검진 대상자로, 병원에 찾아가 검진을 받은 기억이 있습니다. 하루하루 바쁜 나날을 보내다보면 내가 건강검진 대상자가 맞는지, 제대로 알지 못하고 사는 분들이 많으실 텐데요. 대한민국의 국민이라면 본인의 건강을 위해서라도 정확한 정보들에 대해 숙지하고, 검진을 받는 것이 중요합니다. 연말에 뒤늦게 검진을 받아야 하나 걱정하기 보다는 연초에 빠르게 알아보고 병원에 방문해 검사를 받는 것이 시간적으로도 부담이 덜 될 거라 생각하는데요. 지금부터 해당 정보들에 대해 자세하게 한 번 알아보도록 하겠습니다. 건강검진 대상자 조회 준비물 건강검진 대상자인지, 아닌지를 알아보기 위해서는 간략하게 필요한 서류들이 있..

목디스크는 이제 현대인들의 고질병 중 하나라고 해도 과언이 아닙니다. 그만큼 남녀노소 불문하고 많은 부들이 목디스크로 불편함을 호소하시죠. 이러한 디스크의 원인이 노화로 인해 발생했었던 예전과 다르게 이제는 젊은 층에서도 잘못된 생활 습관, 자세 등으로 인해 발병률이 높아지고 있습니다. 이 같은 목디스크는 치료방법이 다양한데, 오늘은 집에서 편하게 치료할 수 있는 자세, 치료법에 대해 한 번 알아보도록 하겠습니다. 1. 목에 힘 빼기 대다수의 목 통증을 가지고 계신 분들이 목에 계속 해서 힘을 주면서 긴장을 하게 됩니다. 허나 이러한 부분은 오히려 목에 통증을 더욱 키우게 될 수 있습니다. 통증이 심해지면 목에 힘이 들어가고, 또 이로 인해 목 근육이 긴장되면서 불편함을 느끼게 할 수 있는 것이죠. 따라..

확실히 나이가 들면서 약해지는 신체의 문제점들을 느끼고 영양제를 챙겨먹는 분들이 많아지고 있습니다. 최근 지인들과 만나면 어떤 영양제가 좋고, 어떻게 건강을 챙겨야 하는지에 대한 관심사가 늘어나기 시작한 것을 보며 느끼는 부분이기도 합니다. 각 영양제마다 권장 섭취시간이 있다는 것, 다들 알고 계시나요? 오늘은 많은 분들이 건강을 지키기 위해 섭취하는 영양제 먹는시간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 영양제 비타민은 A,B,C,D,E 등 다양하게 존재하는 영양제입니다. 보통 이러한 비타민의 경우 영양제별로 권장 섭취시간이 다릅니다. 비타민 A,D,E,K의 경우 지용성 비타민이라 불리는데 꼭 식후에 드시는 걸 추천한다고 합니다. 비타민C 또한 산성이 강해 식후에 드시는 것이 좋습니다. 반면 비타민B는 ..

우리는 삶을 살아가면서 참 많은 일들을 겪곤 합니다. 다양한 일들을 통해 여러가지 감정들을 느끼기도 하죠. 슬픔과 기쁨, 분노, 배신감 등 다양한 감정들을 겪을 수 있습니다. 보통 가벼운 감정들은 우리가 삶을 살아가는데 있어서 도움을 주는 부분으로 볼 수도 있지만, 매법 좋은 효과를 주는 것은 아닙니다. 힘든 시기를 겪게 되면서 한없이 우울해지고, 힘들어하는 경우도 있죠. 오늘은 우울증에 대한 정보들에 대해 한 번 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 우울증이란? 말 그대로 항상 우울해있는 경우를 이야기합니다. 우울감과 함께 의욕이 저하되는데, 정신과 함께 신체적인 증상까지 불러올 수 있는 질환을 말합니다. 우울증 초기증상 실제로 어떤 질환이든 초기에 증상이 느껴졌을 때, 빠르게 대처를 하는 것이 좋습니다. ..

발목에서 발생하는 통증의 경우, 많은 이들이 느끼는 통증 중 하나입니다. 특히 중장년층의 경우, 20%가 넘은 이들이 발목통증을 겪고 계십니다. 우리 신체의 무게를 지탱하며 살아가는 부분이기 때문에 관절염이 쉽게 나타날 수 있는 부분으로 말씀드릴 수 있습니다. 오늘은 다양하게 나타날 수 있는 발목통증의 원인, 개선방안에 대해 한 번 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 발목 관절염 발 끝을 아래로 굽혔을 때 구부러지는 부위를 우리는 앞쪽 발목이라 하는데요. 이 앞쪽 발목에 통증이 느껴지는 경우라면 대부분이 관절 이상이 원인인 경우가 많습니다. 위로 굽힐 때 특히 통증이 심하게 느껴지고, 불편한 느낌을 받을 수 있습니다. 관절염의 경우, 노화 현상으로 연골이 마모되면서 나타나는 경우가 많으나 간혹 젊은 나..