소화 걸리는 시간 음식물 소화 소요시간 알아볼까요?

 많은 분들이 음식물이 입으로 들어간 후, 소화 걸리는 소요시간에 대해 궁금해하십니다. 소화 과정이 어떻게 되는지, 소요시간은 어느 정도인 지 궁금해하셨 적 있으신가요? 음식물은 입으로 들어간 이후 저작활동을 통해 잘게 부수어지는 과정을 거치게 됩니다. 소화 효소들로 일차적으로 분해, 식도를 통해 위, 소장, 대장 등으로 이동하는데요. 직장까지 이르게 되면 배변을 통해 배출이 되는 것입니다.

 모든 이들의 소화시간이 다 같은 것은 아니지만 대력적인 시간과 더불어 관련 정보들에 대해 한 번 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.

 

음식물 소화 소요시간은?

 먼저 섭취한 음식물이 입 속으로 들어가 식도, 그리고 위까지 도달하는데 까지는 7초 정도 걸립니다. 위에서는 약 5~6시간정도, 소장 8시간, 대장 10시간 정도입니다. 이 과정에서 입 속에서 최종적으로 음식물이 대장까지 이동하는 소화과정은 약 24시간, 하루 정도가 걸린다고 볼 수 있습니다.

물론 소화가 된다고 해서 바로 배출이 되는 것은 아닙니다. 배설물로 나오는데까지는 빠르면 하루, 최대 5-7일까지 소요될 수 있습니다.

 

음식별 소화시간

1. 과일 - 과일은 다른 음식에 비해 소화시간이 비교적 빠릅니다. 딸기나 포도, 귤 등의 과일 종류 소화시간은 약 2~30분 정도로 볼 수 있습니다. 조금 더 진한 과육 과일의 경우 4~50분 정도입니다.

2. 빵 등 탄수화물 - 밥, 빵 등과 같은 탄수화물은 소화가 되기까지 약 3시간 정도 소요됩니다. 과일에 비해 포만감이 잘 느껴지고, 소화 시간 또한 비교적 느린 만큼 몸 건강을 위해서라도 잠들기 직전에는 섭취하는 것을 지양하는 것이 좋습니다.

소화가 잘 안되는 음식

 대표적으로 햄버거, 피자와 같은 인스턴트 음식물을 말씀드릴 수 있습니다. 포화지방으로 인해 속쓰림 또는 설사 등을 일으킬 수 있기 때문이죠. 또한 위산 역류를 일으킬 수 있는 카페인, 매운 음식은 소화가 잘 되지 않는 음식으로 볼 수 있습니다. 위를 붓게 할 가능성이 높은 유제품 또한 소화 잘 안되는 음식으로 말씀드릴 수 있습니다.

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 유독 소화가 잘 되지 않는 분들이라면 가장 먼저 본인의 식습관부터 체크해보는 것이 좋습니다. 자극적이고 기름진 음식을 자주 섭취한다면 소화가 잘 되지않은 것 뿐만 아니라 위에도 좋지 못한 영향을 줄 수 밖에 없겠죠. 단번에 본인의 식습관을 바꾸는 것이 어렵다면 조금씩 식습관 개선과 함께 위에 좋은 음식들을 찾아 건강을 챙겨주는 것이 좋겠습니다.

 밥을 먹고 바로 눕는 습관, 식사를 허겁지겁 빠르게 하는 등 소화기능에 불필요한 습관들을 개선해주는 것이 도움이 되겠죠. 간혹 소화가 되지 않지만 정확한 이유를 몰라 답답해하시는 분들이 계신데요. 그런 분들을 위해 조금이나마 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요! 해당 포스팅 참고하셔서 건강 관리에 유의하시길 바랍니다.